ダイエットレビュー
家でぼんやりテレビを見ながらやるのにぴったりの、内ももストレッチには、小さな座布団かクッションが必要だ。脚をそろえてイスに座り、ひざのあいだにクッションをはさんで、両側からそれを締めつける。目いっぱい力を入れて10秒間は押し続けるが、息を止めて力んではいけない。ひざを締めるとき、ももの内側を意識しておくと、引き締め効果はアップする。3セットくらいやるといい。また、ストレッチは、何かの負荷をかけながらおこなうと効果が高まる。太もものストレッチには、1キログラム程度の重りがちょうどよく、イスに腰かけてのばした足を、床から浮かせて上下させるだけの運動でも、重りがあるだけで、効果はかなり違う。1キログラムといえば、砂糖の袋が思い浮かぶだろう。これを足首にのせて使うとちょうどいい。そろえた足首の形に、きれいになじんでくれるところも、使いやすい。また、園芸用の土の小さな袋でも、ちょうどいい。